2 przerwy w

Witam Nivea thermy chyba nie dostałaś w promocyjnej cenie A jeżeli chodzi o mnie to ja teraz robie sobie 2 dni przerwy z thermalem bo już stałem się obojetny na jego działanie ( w sensie już nie czuje żadnej różnicy przed i po spożyciu thermala). WOW jakiego użyłem specjalistycznego słownictwa Pozdrawiam "Człowiek uczy się na własnych [...]

[...] cielska i chyba pasowaloby zwiekszyc ilosc bialka w diecie do 2,5 gr/kg zmniejszyc wegle szczegolnie z wieczora i tluszcze ale czy trening typowy na zrebe tj. duza licza owtorzen i male przerwy miedzy seriami sa konieczne czy moge zostac przy silowym treningu " ?? aha i zecz jasna trening jest w perspektywie thermala pro kturego zamuwilem

[...] od ostatniego tygodnia sierpnia zaczne "jakis " nowy trening (sam nie wiem jaki) i wtedy motywacja wróci na 100% bo teraz naprawde jest kiepsko, chyba potrzebuje przerwy bo na tej redukcji robiac dwa treningi dziennie mozliwe ze sie zajechałem;/ i ten tydzien jeszcze se pomacham i od 14 bedzie przerwa Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

[...] Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, ZMA Trening: Dzień 1: Klatka i plecy: Ćwiczenie A 2010 Ćwiczenie B 6020 2 min przerwy 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x26kg 5x28kg 5x30kg 5x32kg 5x34kg 8-) 1B. Rozpiętki na ławce poziomej 5x4kg 5x5kg 5x5kg 5x6kg 5x6kg 2A. Wyciskanie sztangi [...]

[...] nadgarstków ze sztangielką (m. przedramion) 13 powtórzeń (Pierwszy obwód - nachwyt. Drugi obwód - podchwyt.) Brak posiłku przed treningowego odczułem dopiero w drugim obwodzie. W pierwszym obwodzie miałem dużo energii, podczas przerwy już nie mogłem się doczekać drugiego obwodu, a w drugim obwodzie taki spadek siły ... dziwne trochę Pozdrawiam

[...] obok" nawet nie o to chodzi one po prostu patrzą widzą a i tak jadą na człowieka bezmózgie yeti ... "a dajecie sobie od czasu do czasu na luz ?! tj 2-3 tygodnie przerwy" tak lżejsze treningi więcej powtórzeń redukuje ilość ćwiczeń i serii obcinam co chcę (mc i siady niechętnie ale też odrzucam) i robię na co mam ochotę ze [...]

[...] 6. Żuraw 12/12/10 ŁYDKA 7. Łydka suwnica 160kg/20 160kg/20 160kg/20 160kg/15 160kg/15 160kg/15 160kg/15 160kg/15 8. Łydka - wspięcia na palce palce na podstawce 10 x max (bez dodatkowego obciążenia) 10 sekund przerwy między seriami BRZUCH 9. Spięcia 4x20 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-26 22:56:06

[...] wyprost ( do połowy) 1x 10 do połowy i 10 od połowy do góry DWUGŁOWY 5. Zginanie nóg, dwugłowy 8x15 6. Żuraw 12/12/10 ŁYDKA 7. Łydka suwnica 8X15 8. Łydka - wspięcia na palce na podstawce 10 x max (bez dodatkowego obciążenia) 10 sekund przerwy między seriami BRZUCH 9. Wznosy nóg w leżeniu na ławeczce poziomej 4x20

A co do samych MP STRONGMAN MASTERS to poziom niesamowity, 6 morderczych konkurencji rozegranych w upale i w błyskawicznym tempie. Między konkurencjami 3 minutowe przerwy na wyrównanie oddechu. 1. Krzysztof Schabowski 2. Robert Kalinowski 3. Rafał Gomuła 4. Grzegorz Peksa 5. Robert Nemś Z tego co słyszałem to dwóch pierwszych zawodników [...]

[...] Izę bardzo mala ilosc aero sporadycznie GPP od czasu do czasu basen w tym czasie bylam na wyjezdzie zimowy w gorach = duza ilosc jezdzenia mialam z 2 razy okolo tygodniowe przerwy pod koniec bylo oczyszczanie nerek, przerwane z powodu silnego napadu malpy Po @ odpuchlam, bylo super, ale jakies 3 dni wszystko wraca, jest wlasciwie podobnie jak [...]

[...] dzis rano 4 km biegu po poludniu ring dips + 20 kg kazmizelka 4 x me co minute amrap 8 min 5 hpc 80 kg 10 pistols + 20 kg 2 min rest 3 x me effort t2b 1 minuta przerwy pomiedzy 3 x me pullups 1 minuta przerwy pomiedzy 3 x me kte 1 minuta przerwy pomiedzy 40 min rest 20 min amrap 50 cal row 50 du [...]

[...] naprawdę solidnie ją spompowałem już po pierwszym ćwiczeniu. Zauważyłem, że niższe zakresy mi tutaj lepiej służą, bo lepiej czuję cycki :-)) Rozpiętki - bardzo krótkie przerwy, full czucie. Przy tym ćwiczeniu zauważyłem, że wielu nieświadomie traci napięcie mięśniowe - chodzi mi o to, że schodzą w dół, następnie robią ruch do góry i gdy te [...]

[...] 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kgx2 2. suwnica 5x5 clusters 85kg/95kg/105kg/115kg/125kg 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg 3.przysiad goblet 3x4-6 +max+max (czyli robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciezarem max i znowu 10sek przerwy i max 19kg x6/6/6/4/2 19kg x6/x6/x5/x4/x4 4.wypady chodzone 3x8-10na nogę 6kgx3x8 5kgx3x10 + 15min aero -orbi [...]

[...] 100/110/120/130/140 90/100/110/120/130 85kg/95kg/105kg/115kg/125kg 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg 3.przysiad goblet 3x4-6 +max+max (czyli robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciezarem max i znowu 10sek przerwy i max 21kg x6/6/6/5/5 20kg x 6/6/6/6/4 20kg x6/6/6/5/3 19kg x6/6/6/4/2 19kg x6/x6/x5/x4/x4 4.wypady chodzone [...]

[...] starym ( 3 dniowym splitem ). 1. Progresja jest w każdym z ćwiczeń 2. O żarcie nie musisz sie przejmować 3. Regeneracja? hmm między 1 a drugim treningiem klatki sa 2 dni przerwy, o reszcie nie wspomne. Wydaje mi sie, że jedyne co to może po treningu klatki nie powinienem na następny dzien robić barków + tricepsa. Przedstawie wcześniejszy plan [...]

[...] nie moja pora. Jednak ochota była bo już od paru dni czaje się na ten trening;) WOD 1 time cap 17min 20-15-10-5 Burpees box jumpy 50cm 100-75-50-25 Double unders 5 minut przerwy WOD 2 EMOM 8 minut: 8 kolan do łokci (knees to elbows) 8 burpees WOD 1 zrobiłem w 14:31 musiałem wskakiwać na ławeczke. Straszna lipa bo sie ruszała chociaż [...]

[...] sztangą (szeroki chwyt) 4 x 4 - 6 45, 50,50,45 F1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 x 8 3s w dół, 3s w górę 4x37 F2. Uginanie ramion nachwytem 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę 4x37 G. Uginanie ramion z hantlami stojąc 4 x 21 12,12,12,12 H. Rozciąganie bicepsu 1x 60-90s komentarz do treningu: Nie wiem czy po niedzieli [...]

[...] rano 45 min. szybkiego marszu ( sunę sobie na piechtę do pracy ) i 30 min po każdym treningu na rowerku. Cały trening nigdy nie trwa dłużej niż 1,5h łącznie z aerobami. Aha, przerwy między seriami ćwiczeń złożonych - 1,5 min. pozostałe 1min. Kreatyna ( mono ) 5g po treningu, w dni bez treningu o tej samej porze. Dodatkowo 2 x 1000mg vit C. + 2x [...]

[...] 50 x 3 60 x 2 70 x 1 77,5 x 5/5/5 Deadlift 40 x 5 50 x 4 60 x 3 80 x 5 Rozkminy: Ciężko dzisiaj było. Cały trening ciężkich ćwiczeń + ten upał. Na przysiadach zrobiłem 5min przerwy między głównymi seriami. Najważniejsze że zaliczone. Widocznie na niskich węglach słabo mi idzie. Teraz muszę coś pokombinować w tej materii. W dni treningowe pewnie [...]

Trening nr 54. 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie Nachwytem Niesymetryczne 2.5/5/5/5/5 Dipsy 3.5/5/5/5/5 Unoszenie prostych nóg na pufie 4.4/4/4/4/4 Pół-pistolety 5.15s/15s/15s/15s L-Sit - Ziemia 6.50sec/50sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 7.20sec/20sec/20sec Handstand przy ścianie 8.5/5/5/5/5 Podciąganie nachwyt [...]